杨式太极拳拳谱

第一段：
　　1预备、2起势、3揽雀尾、4单鞭、5提手、6白鹤亮翅、7左搂膝拗步、8手挥琵琶、9左右搂膝拗步、10手挥琵琶、11左搂膝拗步(88式无此式)、12进步搬拦捶、13如封似闭、14十字手。

第二段：
　　15抱虎归山、16肘底看捶、17左右倒撵猴、18斜飞式、19提手上势、20白鹤亮翅、21左搂膝拗步、22海底针、23闪通背、24返身撇身捶、25进步搬拦捶、26上步揽雀尾、27单鞭、28云手、29单鞭、30高探马。

第三段：
　　31右分脚、32左分脚、33转身左蹬脚、34左右搂膝拗步、35进步栽捶、36返身白蛇吐信、37进步搬拦捶、38左打虎式、39右打虎式、40回身右蹬脚、41双峰贯耳、42左蹬脚、43转身右蹬脚、44进步搬拦捶、45如封似闭、46十字手。

第四段：
　　47抱虎归山、48斜揽雀尾、49横单鞭、50野马分鬃、51揽雀尾、52单鞭、53穿梭揽雀尾、54单鞭、55云手、56单鞭、57下势。

第五段：
　　58金鸡独立、59倒卷肱、60斜飞式、61提手、62白鹤亮翅、63左搂膝拗步、64海底针、65闪通背、66返身撇身捶、67进步搬拦捶、68上步揽雀尾、69单鞭、70云手、71单鞭、72高探马左穿掌。

第六段：
　　73转身十字蹬脚、74进步指裆捶、75上步揽雀尾、76单鞭、77下势、78上步七星、79退步跨虎、80转身摆莲、81弯弓射虎、82进步搬拦捶、83如封似闭、84十字手、85收势。

杨式太极拳简介

杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799－1872)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。

杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。

由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。

杨式太极拳的拳架有高、中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。

☆ 太极宗师杨澄甫……

杨式太极拳　85式　88式　108式

首先，85式是基础；88式、108式都是根据85式衍生出来的。

88式太极拳是国家体委由传统的85式于1956年简化创编的，是一套简化太极（同时创编的一还有24式）。88式属于国家套路，应当和杨式太极区别开来。

85式的拳架较低，下盘开跨的要求更高。85式要求实脚转体，88式是虚脚转体。这是最根本的区别。具体动作的细节要求不同，88式降低了难度。例如，85式的第32式，转身蹬脚要求以脚跟为轴转体；第80式转身摆莲，要求以双脚脚掌辗地转体。都有一定难度。

88式实际要比85式少一动作，第11式左搂膝拗步88式中没有。88式的动作编排基本与85式相同，个别动作被一分为二。如：抱虎归山，分为抱虎归山和斜揽雀尾；左右分脚，分为左分脚和右分脚；高探马带穿掌，分为高探马和左穿掌。个别动作名称叫法不一致，如：88式中的闪通背和倒卷肱，在85式称为闪通臂和倒撵猴等。

108式只是对85式的部分动作拆分后重新命名，并无实质性变化。

85式　88式　108式，可以用其中自己容易记住的一套拳谱，来记住这三个套路。至于个别地方的微小差别，单独记住即可。不过不同套路的拳式动作练法，则一定要按照原套路的具体要求，切不可混为一谈。