玉液还丹功

两颊微收，嘴微努。舌柱下齿缝（牙齿和肉之间的缝）并沿齿缝作左右搅动。一左一右各搅动一次为一遍，共搅动二十遍。搅动时，不可用力。轻微搅动。此时，意念亦在舌尖。

舌搅动下齿缝，可以生津。唾液为唾腺的分泌物。唾腺分布在口腔周围，较大的有三对，即腮腺、下颌下腺和舌下腺。当舌尖搅动下齿缝时，可刺激唾腺分泌唾液。

搅动中，有唾液产生。应将唾液吞下。吞时，要点头曲项、意将将唾液吞入真气穴。吞后，接着呼气，将气呼入真气穴。呼气后，又接着搅齿缝。搅满二十四遍为止。这中间吞多少次唾液，不必管。反正有唾液就如此吞之，吞后必将气呼入真气穴。