舌舐上腭之原则

“指嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处。”

“舌头上卷用舌底面接触齿龈上部凹处。”

有武友问以上那种方法是正确。

要解释上面作法的正确性，首先应把“舌舐上腭”作用说清楚。“舌舐上腭”的作用：其一是产生涶津，其二是接通任督脉，俗称搭鹊桥。“舌舐上腭”的“舐”很多写成“抵”，“舌抵上腭”，所以有上面第二条的误解。“舐”：舔犊之情，指母牛把消化菌舔给小牛犊。“舌舐上腭是舌自然贴上腭，如何做到自然贴到上腭去?那意境就是口象含着舌头，小孩子就是含着舌头的，所以小孩子涶津长流。大家试试，把舌头自然含着，让上腭触到舌头就行，不要管它触及舌面什么部位。这样含着舌头不一会涶津就能满口。如把舌头卷到上腭去，不仅仅口部僵硬，牵动到脸部和整个头部都紧张，口中干干的。在练功中，一般不要刻意“舌舐上腭”的，如感觉舌舐上腭不舒服，影响到练功入静，就不用去要求这部位做到位。当通督后要接通任脉时，它自然会有种磁吸力让舌头贴到上腭去贯通任督脉的。

有武友认为练内家武功时舌卷上腭能紧张喉舌肌肉，不震头。这是不对的，内家拳脱胎于丹道。所以内家武功秉承丹道松静自然为原则立场，而不是外门以紧张肌肉为训练要素。舌头硬顶上腭，就象有东西塞住喉咙一样，很是不适。就是练外门武术也影响动作的完成。

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老顽童

商讨

“指嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处。”

“齿合”表达似乎不确切，容易引起误解。应该是上牙与下牙不要碰着，平时牙关比较紧张，上下牙是碰着的，不碰着就放松了；脸部表情也容易做到祥和，也能脸带微笑。大家以为如何？

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舌胝上腭实效

静坐时“舌胝上腭”会产生津液，而在实修时舌往上后卷至咽喉处，则更容易产生津液，刚开始时不太习惯，但久了就自然成习惯了。功友们不妨试一下。其实我觉得不要生搬古人之经验，还要具体结合实修实证，才能起到更好的效果。