坐不住的朋友要去检查一下腰椎有没有移位或侧弯。平时多点拉一下腰腿的韧带。

关键是坐稳，大腿骨着地．屁股不要勾着．

屁股端了腰就直了．

另外只要保持坐端了别动,下元不知不觉中自然就壮起来了，下元壮起来了腰板就变硬扎了，肌腱发达了直然就收紧腹部，腰自发挺直了．

就像有气团撑着在．

实际腹压也升高了．胰腺肝，脾脏所属藏血更多的进入了循环系统．这个观察手上静脉血管（肘关节小臂都很明显，而且静脉有的会出现脉搏．手指脚指尖脉搏跳．）的变化很明显．

另外小解能用的上力，平常人小便难冲到１．４米高．而下元壮了气沉到丹田后，大约４米到５米高都能冲的到．说明膀胱有力腹肌也改善了．

自然干活也不容易腰痛了．

同时手足４季都变红润温热，手脚开始换皮．手心脚心老茧长不大住了，会自然脱漏．

是盆骨以前没摆正,其实盘好要往前爬1下,用头触地1下,就自然到位了.也直了比较不累,也赖久坐1点.

---------------

脐下三寸实为脐内三寸也（“寸”为中医针灸同身寸法）。

以体表表示的位置：以脐与命门及左、右腰的中心为主的一个部位（不是一个点）。

记得以往这个网站暂停前，有人练真法，把下丹田理解为体表的位置，表皮有“几段”（最多长10公分）经络有感觉，就是丹田无热感，我给他指出理解下丹田位置有误，经纠正并通过两三天实践，下丹田就来了热感。