求真斋——风平水静 2007-8-7 05:46

公开一个小方法——定脐功

这是无极宗内调身心的一个小方法。两系作这个的人很多，但都没有给它起名字。

姑且先称为定脐功吧。谁帮我想个好听一点的名字。

流行气功中有两个动作，一个是双手捂肚脐，一个是前后夹腰腹。

1.双手捂肚脐

一般是两手交叠，手心对肚脐。讲究男的左手在内，女的右手在内。

通常是在收功时使用，同时可能还伴随旋转收气的观想。

2.前后夹腰腹。

一般是前手心对肚脐，后手背对命门。

这两个方法独立使用时，通常都是伴随意守丹田。

本人不建议初学者守丹田，教学时也不讲究收气。（此二种原因不再重复，读者自己去找。）

这里说一个简单的、没有什么流弊的方法。可以用上面的姿势进行。

只是效果难说，因人而异。有的人奇好，有的人效果一般。

形象思维好、自我调节能力高的人，平时身体有种种不适、慢性病的人，往往效果即为明显。

效果上我就不多说了，大家自己去体认去求证。

至少身心的安定、舒适、清爽、灵活，是有的。

具体内容：

1.采用前述两种姿势，坐、卧、立皆可。（第二种姿势建议不要躺着使用。）

2.存想贴着肚脐的那只手手心中发光，照进肚脐，照亮小腹。

3.想出光之后（能照亮内部更好），把光集中，存想一根光柱，从肚脐到后腰。

4.这根光柱，平行于地面、垂直于腰腹（站立时）。

5.这根光柱，自我审视时，应该是平直的。光柱自身没有弯曲，也不倾斜于左右上下。平直！发亮！

6.想着这根光柱即可，不要去管精气，也不要管身体上的种种感觉，保持光柱的存在即可。

7.可以这样静修，也可以在日常生活中维持这个状态。

8.具体效验，大家自己去体认。不要偷懒哦！

外形校验：

有小肚子的、或者大腹便便的人，作对这个方法后，只要光柱的意境还在，就会不自觉的收腹，而且感觉轻松，毫不勉强。

操作细节：

凡是发现光柱位置不对，从肚脐到后腰并不平，而偏左、偏上、偏右、偏下、偏斜时，请把它放平。

这个算是★求真斋★成立两年半的真情回馈吧。

这个方法上，我对大家毫无隐瞒。千万不要因为简单而忽视它。

想有个好身心，但又懒得锻炼的人，推荐尝试下这个。

基本上习惯之后，可以直接在意境上放出来，在日常生活中也处于相对安定状态。

大家在尝试之后，感觉好的，可以把这个方法转帖出去。

建议：请大家练习之后，熟悉方法并有体验了，再去转贴，这样更具有说服力也不会出什么争论。