练功中的正常反应与不良反应

作者：马礼堂

一、练功中出现的现象哪些是正常反应?

练气功时身体会出现一些感觉，如酸、麻、胀、凉、热、重、痒、虫爬行等，称之谓“八触”。这些都是正常反应。练养气功也会有这些感觉。下面分别述之。

1．头皮发痒。头为三阳之宗，平时经络不甚通畅。练气功使真气运行旺盛，就会刺激头皮发痒。遇到这种情况，万不可停练气功而抓痒，最好是置之不理，待经络通畅，痒自然会消失。

2．身体某部位发麻。行功时在经络似通未通之际，常在脏腑经络某一部位或4肢某一部位产生麻的感觉，应继续练下去，经过10数日方能消除。

3．热感。练习气功有时会在身体某处产生热感，这是内气流冲之表现。热的部位因人而异，有的先出现于头部，冲破泥丸宫，转而入天心，下华盖、玉堂，过中庭而入巨阙，再通过三脘，下神阙，归于海底。有的先充实卫气，濡润皮毛，达于4肢，充满丹田，转入督脉，上升泥丸宫，再由天心下承浆，沿任脉下行，归于海底。内气充满周身后，某一部位的病灶，则有真火灼灼而发生痛热感，沉疴宿疾由此而逐渐消除。

4．胀。练气功在入静之后，真气运行，就感到皮肤发胀，尤其是四肢，感觉最灵敏，面部也会有发胀感觉。这种感觉，有的锻炼一两天就发现，有的10数天才发现。总之，这是气通经络的第一步感觉，比较容易觉察。

5．大。在行功过程中，有时感觉身体很高大，这是真气通畅，微小的经络扩张，身体各部出现充实膨胀的感觉。待气充全身，通行已久即自然消失。

6．小。有时觉得自己身体异常矮小，这是真气由外入里，集中于丹田而出现的一种幻觉，不久就会消逝。

7．轻。练功入静后，在真气运行过程中，有时觉得身体轻飘飘好象飘浮在空中，象要起飞的状态。这多半在吸气时出现，因为吸气时真气是向上的。

8．重。练功入静后，真气下行，随呼气而下入丹田，有时感觉身体异常沉重。多数初练者有这种感觉。

9．凉。有不少人在谈到意境时，在心肾交通之后，出现过“凉彻心脾”的舒适感觉。这是任督循环，天地交泰，肾阴充足，肾水上潮的表现。

10．亮。气功练到一个相当阶段，有的人天心会发现亮光，时隐时现，象闪电一样。有人认为这是经络畅通，机体生命活力旺盛，生物电活跃的缘故。

11．矢气：练功时，有时呼气时感到有股热流由上而下，小腹汩汩作响，肠蠕动加强，会出现矢气(即放屁)现象。

上述现象不是每次练功都能出现，也不是每次练功时所有的感觉都同时出现。所以练功者不必去追求。

二、练功中的哪些现象属于不良反应?

如果是练功不当，会出现以下一些不良反应：

1．原有的病情加重，并出现厌倦练功的现象。

这里首先要说明一种情况，正常练功时原有的病情可能会出现反复，如自我感觉不好，或某些生化指标不正常。象有肝病的人，练六字诀时，可能出现肝区疼痛或肝功化验指标偏高等现象。中医认为，许多疾病发生的过程，就是邪正斗争及其盛衰变化的过程。练六字诀使身体的抗病能力提高，形成正邪相争的局面，从而造成局部或全身的各种病理变化。这是正常的现象，练功者大可不必惊慌，应坚持练习下去。临床实践证明，经过几次反复，病情会趋于好转，最后达到痊愈。但是如果原有的病情过分加重，反应十分强烈，而且产生厌倦练功的现象，这就是不正常的现象，应暂缓练功，检查原因。一般来讲，产生这种情况的原因是练功过度，耗气伤血，形成气机失调，阴阳失衡，引起病情加重，出现体虚气衰的现象而厌倦练功。所以在出现病情反复时，练功者应审慎对待，即不要惊慌失措，亦不可盲目自喜。

2．头昏脑胀，胸闷胁满。

这种不适之症主要是由于呼吸方法不对而造成的，如呼吸频率过快、过慢、过于执着，或形成胸式呼吸等。

3．气塞气滞，内气乱窜。

这是由于“以意领气”没有掌握好，或时机不成熟强行意领，或意领时意念过重，或不懂经络而瞎领所致。