如何防止偏差

作者：朱荫芝

《内经》中说：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地。”这是古人导引锻炼的上乘功夫，这样练，就可防止出偏差。具体操作方法如下：独立守神的方式是以一足站立，另-足跷起，双手平按，同时进行深而静的呼吸，吸入大量清阳之气(即氧气)，呼出阴浊之气(即二氧化碳)，同时以跷起之足和平按之手做轻松柔和，绵缓连贯，匀速而有节奏的动作，随着一呼一吸一跷一按，作深静微徐的呼吸运动。在思想上要不奋不抑，平衡协调，这样，锻炼才能站立得稳。如果稍有心浮意乱，神经紧张，不安静，会立即失去平衡，无法进行此项锻炼。但在开始学习时，当量力交换左右两足，循序渐进，自能逐渐延长独立的时间。

根据这一方法，掌握好大脑入静，肢体活动，呼吸吐纳，平衡阴阳，就可以创造出各种各样的活动形式。

通过锻炼，首先可养成掌握阴阳平衡规律的能力，从而能主动控制神经上的不平衡活动，消除紧张状态，对植物性神经与中枢神经间的不平衡活动，可用自己的意志进行调节与控制，使大脑得到休息。

同时，全身肌肉除部分着力点紧张之外，其余部分几乎全部松弛，使肌肉一松一紧地进行平衡性运动。内脏器官，在不进行锻炼时，其蠕动力既小，而且组织迟缓无力(有病之人更甚)。《内经》中指出，脏腑不坚，就易生病。如经过整体性的长期锻炼，则有关呼吸肌和手足的肌肉在平衡而不紧张的运动中得到逐渐加强和发展，则内部脏器也会因深呼吸扩大了膈肌与有关呼吸肌升降伸缩的幅度而得到相互压挤的运动，并因其与肌体外部的运动相一致，从而达到统一的整体运动的目的。