问：静坐时间越长越好吗？ 答：针对初学而言，假如没有一定的做功时间作为保障，则难以收到静坐的功效，但也不是时间越长越好。任何东西，超过一定的限度，都容易走向反面，古人云“久坐伤肉”是也。 笔者最初学道之时，每天打坐至少保持四个小时，而且这也是在专事修炼的条件而言，平常的人恐难取法。一般来说，锻炼静坐，开始应当有一定的时间，充分作为保障，每天可以保持半个或一个小时，或者有可能的情况下再多一点。等到具备一定功底之后，也就可以灵活一些，可长可短，均能收效。但也不是说就可以偷懒怠惰，而致荒疏，则无以建功。 当然静功进入高深层次之后，则时时在在不必有心去坐，但又无处无时不在静坐之中，自无时间限制矣。   ——海灯： 关于静坐，要坐多少时间，最近很多人问我这个问题。现就个人的体验谈谈如下： 按照七支坐法坐好以后，首先得让自己的身、心安静下来，也就是肌肉、内脏、组织、思维等等放松，松到了一定的程度就静了。 坐多长时间，得看自己的身体能支持身体的不变形为度，在此过程当中，如果觉得力不从心但又不想放弃的话，可以散开两腿进行短时间的按摩，或者坐着活动活动身子，不要枯坐，身体是活的，我们静坐不是在比拼谁坐得时间长，而是在享受生命能量。 一般来说静坐的效果不是以时间来评判的，而是以是否能真正入静为准。否则那只是死坐，象木头般枯坐。但没有时间的量变到质变，也很难体验到静的味道。 我认为静坐的时间应以40分钟为基座，能一下子坐40分钟更好，不能的话，一次性分几次加起来达到40分钟也可以，直到后来可以一次坐上40分钟。十分钟一次共四次，或者20分钟一次共两次也可，自己掌握，这是活的，可别死板。当然了，对于没有那么多时间的人来说，十分钟的静坐也比不作的好。至于最长的时间则没有定数，看着办。 有人问我膝关节的毛病静坐能否治疗，我说能，但不是每个人都一定能，病情不一样，我静坐就能缓解及治疗我受伤的膝关节。但那是我静坐到2-3小时的时候出现的体内自疗。有人曾经学我，然后自己忍耐着痛苦也熬两小时，最后越坐越痛。两个钟头以上的静坐哪里是一天就能达到的？那得循序渐进啊，不要望文生义。我们很多人经常犯这毛病。所以我经常建议练功必须得老师亲身指导，否则会顾此失彼。2-3个钟头的静坐我可是花了一年半载才达到的啊。 时间的长短不必太在意，有的人静坐十分钟的效果远比我坐一个钟头的效果还高，所以静坐看的是入静的程度，而不是时间。一句话，以身心舒适为度。