以下是引用hfb 在009-04-08 08:54 的发言：

.... 这几天呼气注意心窝，老是吸气时也注意。如果吸气不注意很容易走神。看来还是要多练习呼气时意守心窝的技巧...

以下是引用zw3732565在2009-03-30 17:44 的发言：

今天按华侨老师说的注意三调练了下，发现还是有点难度，呼吸很难做到真正的放松，还有就是感觉坐久了腰就没那么直了，要重新调整一下，我有点驼背，还有我是闭着眼睛练的。华侨老师您有没有有关三调的资料？

等我练好三调后也尽量写练功日记，到时候还望老师多多指教

以下是引用zw3732565在2009-03-29 08:55 的发言：
请教华侨前辈，初学者练第一步功完后睁开眼后会感觉头昏脑沉，又困又累是不是没有入静的缘故？其他人都说他们练完功会更精神，我怎么越练越累啊？

....三调之后确定呼吸顺畅后才开始练一步功。今天出现了你说的那个情形，呼吸变微弱，很缓慢，根本没有一点点声音，过一会儿就停了，真的以为是窒息了，有些惊吓（毕竟第一次经历），一下子用力呼吸清醒过来了。可惜我没有放任它继续。下一次就有经验了，呵呵。

这就是您所说的胎息吧？...

原帖由 jhhoe 于 3-8-2008 11:25 PM 发表
今天上了第一课。效果真是不可思议。
只练呼吸，那个气就涨在体内。好象武侠小说这样。

原帖由 童话世界 于 9-1-2009 12:32 AM 发表

我儿子也是含背，我也是一直骂他，
那天，华侨老师教他呼吸，不到5分钟就直料 他说有一股气让他不能弯。好神奇哦，真是不敢相信:shakehead3:
开学那天同学都说他长高了;P 你和楼上的不妨一试

以下是引用求索在2009-3-29 11:40:41的发言：

      我的练功资质好像特别驽钝不敏感。记得去年到兰州参加培训班，一步功练了两天，心窝一点感觉没有（有的同修之时都感觉到会阴有感觉了），老师说心窝没感觉不要紧，任脉都是通的，叫我们开始练二部功，意识随呼气从心窝到丹田。我练心窝都没感觉，别说能感觉到从心窝到丹田能有什么东西下去，更别说丹田能有什么感觉了。又练了两三天，老师说可以直接呼气注意丹田。就这样练着，有许多同修丹田发热了，真气到命门了。。。。。。，我却丹田空空，什么也找不到，练得好累，我去问题老师，老师讲到这时候了，你别管什么呼吸了，只守丹田吧，我说我的丹田根本没东西，是无火也无气呀，他说“哦，那你还是呼气注意丹田吧”。我们那一班，最终真实的通督的大概有一半多，但还有很多象我这样丹田甚至心窝都没练出感觉地，就这样匆匆离开了，带着满腔遗憾和困惑。

      我记得看到过海外华侨版主写过“别急着从心窝往丹田呼，别心窝一有感觉就急着练二部功，要在一步功练扎实，心窝真气足了，自然会下行丹田”。我觉得这种说法契合我这种资质的人，我想是有很多人和我的经历一样的，练了许久，心窝没什么感觉就开始练“从心窝呼向丹田”，结果搞的身心俱疲，丹田也没练出来。我看到许多网友写练功几年十几年都没通督，可能就是因为这种追求吧。我是决心在一步功好好练，不急着勉强去练那让我身心崩溃的二步功，我想等我心窝真气聚足了，他会自动沿任脉下行的，我记得李老也写过这样的文字。

       练功各个人差异天差地别，不可强求一致，我着驽钝不敏感的人只好踏踏实实，老老实实走好每一步了。

       一点感想，请大家给意见，特别想请华侨老师指点。

以下是引用海外华侨在2009-3-29 12:30:49的发言：
您好！
剛去翻看您的旧帖，也翻出先前的三调法；不知您练得如何?

曾遇过几个不能练意守的功友，有的一连上了两次培训都练不出，有的一守丹田就不适，有的坐一会就烦躁了 .... 。
还有一个是与您同病相憐的，心理医生让他发病时就作深呼吸 ... 。

遇上这类功友都是让他们专练三调法，大都从此而练上手，也因此成为教学方式。

以下是引用海外华侨在2009-3-31 7:15:42的发言：
“别急着从心窝往丹田呼，别心窝一有感觉就急着练二部功，要在一步功练扎实，心窝真气足了，自然会下行丹田”

是曾说过，除了第一句。这个说法是从众多功友实践中得來，之前本不想说出來(以免被指为擅改功法／非真学)，甚至有陈抟老祖一派的功友曾提议过，却以"不宜修改以示尊敬李老的学术" ....。后见风平水靜发帖评真法是『半自动』，天然老师回帖说第二步功也可不用"意息相随"才把这句话写出來。

第一步功、中丹田(心窝部/胃区)聚足真气后就有充足力量下行入肠道(自动完成第二步功)，这並非什么原创，而是从功友们的实践中得來(自然发生)。在国外第1-3天是练一步功的，却有不少体质好的学员只练一天就有中丹田飽脹、肠嗚矢气的现象，有些第二天就守中丹田真气却聚在下丹田，更厉害的是一守中丹田真气却跑到玉枕关去了。从这种种自然现象看出：只需在中丹田培养真气是可以自动进入第二步功的。这种练法十分适合自练者和难以确定功境者(那些无师自练，造成通督不通任、气滞於头大都是这类人)。

以下是引用求索在2009-3-31 9:44:39的发言：

练功最难是“火候”呀，轻了，“无火也无气”，重了，“壮火食气，头晕脑胀”。我的问题主要是“无火也无气”，心窝、丹田什么感觉也没有，要去努力找也很难找到，这种状态下练久了，也是耗神费力，身心俱疲。唉，我的体质咋就这么不济呢，神经咋就这么不敏感呢，真气咋就这么弱呢？÷

记得华侨老师说过“如无肺气入心窝，可以加半分力，再无再加半分，直到找到为止，然后可以减轻，以最轻的力量聚气”。我是以此为法。但我有个问题，你叫我入座后一闭眼就找“呼气注意心窝”，我是很难找到的，在兰州，老师没跟我们讲过三调，坐好后就是直接闭眼意守的，所以我练了多天无所收获。

回来后，我自己实践体会，我必须在正式“呼气注意心窝”前，先体会身体肌肉的放松，松到一定程度时间然后在睁眼的状态下体会“肺气入心窝”，找到之后体会一下，再闭目体会“呼气注意心窝部”，这一功才能有所收获，才能感到身心轻松，心窝充实。唉，我和别人咋就不一样呢，我是个特别容易紧张的人，特别是闭眼后去意守更容易紧张。记得在兰州我练不好二步功老师就说过“你好像特别容易紧张”。我别无退路，只有坚持走下去。

以下是引用海外华侨在2009-3-31 13:05:12的发言：
是的！
意守的力度应由轻渐重(以30%的意念为限度)，而不是一入手就用意极重(武火)。不做好三调就直练一步功者通常要用较重的意念才能聚气，否则难有感觉(不应追求)。用意过重也会引起身体紧硬和呼吸不畅，甚至上火。

先把真学对坐姿、呼吸、除杂念的方法／要求掌握好，心无杂念、全身松弛和呼吸顺畅自然后就能很轻易的在呼气时轻轻想一下中丹田。练功方法和火候本就需要练者灵活使用和调度掌握，旁人只能教方法，不能帮助控制火候(传法不传火)。

一些做好三调的甚至可以直接入静，鼻呼吸自动自发、若有似无，不感觉到身体的存在 ... 。这可是五步功的妙境，也是《真学》一书有提及的顿法和"入静好、长功快"。可见李老早年也曾遇见这种资质的学员。

以下是引用求索在2009-4-1 9:57:50的发言：

今天早上练的不错，体验就是“一定要用至轻的力量聚气，别求，别用蛮力、拙力，用力去守”。我这么多年练功最大的毛病恐怕就是意守用力去守，练得紧张僵硬，口干舌燥，头痛头胀、身心俱疲。意守一定不可用力，用至轻的力量，仔细体会，不管是守丹田还是守心窝。要有耐心，这样练久了，身心才舒畅，身心得养。而用蛮力意守，身心受损，毫无益处。

要千万遍提醒自己“用至轻的力量意守”，哈哈。